Расписание классов Майи Березиной
АЙЦ «Озеро» Озерковский переулок, 7/1
Проводятся занятия по аштанга виньяса йоге: майсор и лэд класс смотрите полное расписание
Аштанга йога — это динамический стиль практики, в котором основную роль играют следующие отличительные черты:
особый тип дыхания со звуком; точки концентрации взгляда на определенных частях вашего тела; динамические связки между асанами называемые виньясы;
«энергетические замки» работа с мышцами в области таза.
Важной составляющей этого стиля является строго заданная последовательность поз, которая неизменна и выполняемая с определенным количеством вдохов или выдохов.
В аштанга-йоге существует два формата практики: майсор-класс и лед-класс.
Майсор класс – основной формат практики Аштанга йоги, идеально подходящий для новичков и не имеет возрастных ограничений.
На майсор-классе преподаватель работает с каждым учеником индивидуально, помогая изучать и отстраивать асаны, указывая на ошибки в практике.
Лед класс – это выполнение 1-й серии Аштанга йоги, проходящее под руководством преподавателя, который называет асаны в порядке последовательности, ведет подсчет виньяс и задает определенную скорость дыхания, ориентируясь на средний ритм класса, для многих учеников этот ритм будет как вызов. Лед-класс не подходит новичку, приходить на практику в этом формате возможно при условии знания 2/3 части 1-й серии. Преподаватель может помочь ученику в выполнении асаны, напомнив о концентрации внимания и использовании энергетических замков.
Практика асан в статическом и динамическом режимах влияет на организм человека активизируя абсолютно все функциональные системы.
Благоприятные эффекты физических нагрузок в йоге реализуются через активацию метаболизма в процессе адаптации к практике асан. В процессе адаптации происходят изменения во всех органах и системах организма человека.
- оптимально тренируется опорно- двигательный аппарат,
- укрепляются сердце и сосуды,
- раскрываются резервы кардио системы,
- совершенствуется вегетативная нервная регуляция,
- гормональная и нервная системы начинают работать более слаженно,
- при работе с телом происходит очистка всего организма от шлаков и токсинов, чистится кишечник, пазухи носа, вся лимфа система, очищение и укрепление дыхательной системы.
- при работе с сознанием — устраняются негативные мысли и эмоции, рассеивается влияние накопленного годами стресса и негатива.
Практика Аштанга Йоги вам даст крепкое, подтянутое и здоровое тело, здоровую нервную систему и улучшит контроль над эмоциями, позволит быть более осознанным, а так же готовую последовательность асан с возможностью выполнять её самостоятельно.
