Оксана Халина. Как я обучалась Шивананда йоге
Ранней осенью в Польше проходил месячный курс подготовки учителей Шивананда йоги, в котором мне посчастливилось принять участие и после успешной сдачи экзамена, получить международный сертификат на право преподавания этого стиля.
Подход Шивананды к подготовке учителей йоги основан на вере в то, что студенты должны понять и испытать четыре основные системы йоги, кроме хатха-йоги. Программа подготовки учителей Шивананда йоги знакомит учеников с теорией и практикой раджа-йоги (контроль ума), карма-йоги (бескорыстное служение), джняна-йоги (философия йоги) и бхакти-йоги (трансформация эмоций в преданность).
Обучение проходило в образовательно-рекреационном центре «Лесник», расположенном в замечательном лесу на берегу Балтийского моря. Этот оазис спокойствия и прекрасное место для медитации на целый месяц стал нашим домом. Сюда съехались более сотни учеников из России, Литвы, Эстонии, Польши, Греции, Германии, Швейцарии, Франции, Бразилии, Израиля, Англии. Учебный материал излагался на английском языке с переводом на русский, литовский и польский языки.
В первый день нам выдали учебники и форму, состоящую из желтой футболки (цвет учения, представляет теджас, или духовное сияние, преодолевающее темноту невежества) и белых брюк (цвет чистоты). Форму необходимо было носить на все занятия кроме класса асан, приема пищи и карма-йоги. Смысл состоит в том, что студенты собираются как равные в поисках знания универсальной Истины. Отождествление с эго, обычно представленное стилем одежды, изменяется в течение курса ради всеобщего очищения и духовного сияния. И так же разъяснили в чем будет состоять карма-йога для каждого. Свами Шивананда говорил: «Некоторые ученики заявляют, что они раджа йоги, они думают, что могут просто сидеть и медитировать круглыми сутками. Но их ум не готов. Вместо медитации они сидят и грезят. Карма-йога очень важна для развития концентрации и силы воли. Служение очищает ум и помогает постичь Единство всего». Не думая о своих личных нуждах и желаниях, и стараясь помогать всем окружающим, мы приходим к тому, что наше сердце раскрывается, эгоизм уничтожается и происходит быстрое сжигание неблагоприятной кармы.
Каждый день начинался подъемом в 5.30 утра, будил ученик, звеня в колокольчик (это была его карма-йога) и заканчивался отходом ко сну в 22.00.
В 6.00 и 20.00 проходил сатсанг, состоящий из медитации в зале, воспевании мантр, лекции, или прогулке по лесу в молчании и медитации на пляже.
В программу обучения входило изучение Бхагават-Гиты (одна из главных книг, раскрывающих суть йоги), философии йоги, анатомии, правил которым нужно следовать в медитации, шаткарм (6 очистительных действий), аюрведы, индийского танца. Так же говорилось об этических, духовных и физиологических основах вегетарианства, влиянии диеты на ум. И, как вы понимаете, еда на курсе вегетарианская, позволяющая очистить тело и ум, и подготовить себя для более глубокой медитации. Основной прием пищи был 2 раза в день в 10.00 и 18.00, из-за насыщенного учебного графика. В коротких перерывах между занятиями, при желании, можно было попить чай и съесть что-нибудь легкое. Питание было сбалансировано и разнообразно, состояло из овощей, фруктов, зелени, каш, бобовых, орехов, семян, молочных продуктов и десертов. Все готовилось с любовью и по правилам аюрведы, с присутствием специй и 6 вкусов (соленый, сладкий, горький, кислый, острый, вяжущий). Из напитков предлагались травяные чаи и цикорий. В традиции Шивананды не рекомендуется пить кофе и черный чай. И конечно же был мастер класс по приготовлению основных блюд.
Класс асан и пранаямы проходил 2 раза в день в 8.00 и в 16.00. На этих занятиях мы практиковали асаны и пранаяму, и обучались методике преподавания стиля Шивананда йоги. Этот стиль основан на 5 принципах, позволяющих замедлить катаболический и сохранить физический и умственный процессы:
1) правильные упражнения-Асаны,
2) правильное дыхание-Пранаяма,
3)правильное расслабление-Шавасана,
4) правильная диета-Вегетарианство,
5) позитивное мышление и медитация.
Тело – это храм или средство передвижения души, и оно имеет специфические требования, которые должны выполняться, что бы тело могло хорошо функционировать и обеспечивать оптимальное движение на пути. Его можно сравнить с автомобилем, которому требуется пять элементов : система смазки, аккумулятор, система охлаждения, топливо и ответственный водитель за рулем. Правильные упражнения действуют как режим смазки суставов, мышц, связок, сухожилий и других частей тела путем увеличения кровообращения и гибкости. Правильное дыхание помогает телу в соединении с его аккумулятором – солнечным сплетением, где хранится огромный запас энергии. Извлеченная с помощью специфических техник йогического дыхания (пранаямы), эта энергия освобождается для физического и ментального оздоровления. Правильное расслабление охлаждает организм, как это делает радиатор автомобиля. Когда тело и ум постоянно перегружены, их эффективность снижается. Расслабление – естественный способ разгрузки тела. Правильное питание обеспечивает телу правильное топливо. Существенным является оптимальное использование пищи, воздуха, воды и солнечного света. Позитивное мышление и медитация развивает чувство самоконтроля. Очищается интеллект. Низшая природа приводится под сознательный контроль с помощью уравновешивания и концентрации ума.
Проводились вечерние посиделки у костра, после чего давали горячий шоколад, что в таких условиях для нас было праздником.
Несколько раз проходило шоу талантов. Студенты, которые хотели продемонстрировать свои таланты: спеть песню на своем языке, показать мини представление или танец, и т.д., принимали участие в этом шоу, все проходило очень весело и интересно, и очень сильно поднимало у нас раджас, который был не желателен для медитаций. Но распорядок дня и питание быстро возвращало нас в саттву. У нас была шутка 92% саттвы и только 8% раджаса допустимо на шоу.
Ну и конечно же был выходной один раз в неделю, который мы проводили в соответствии со своими желаниями и желаниями наших учителей- 92% саттвы (шутка). Если серьезно, то в выходной купались в море, загорали, ходили в прибрежный польский городок под названием Устка (по пляжу 1 час ходьбы), некоторые ответственные студенты повторяли пройденный материал. Еще каждый выходной в 16.00 проходил футбольный матч в котором участвовали команда учеников и команда, состоящая из Свами, учителей и тех кто приехал на карма-йогу.
Мои впечатления от времени, проведенного на этом курсе, радостные и незабываемые.
С 10 июля этого года я начинаю вести регулярные занятия по Шивананда йоге в залах Московского Аштанга Йога Центра, на которые я вас с удовольствием приглашаю.
Дополнительный анонс в скором времени появится на нашем сайте, следите за расписанием!
Так же, для успешного и правильного начала практики я проведу Вводный курс по Шивананда йоге уже с 30 июня, подробности здесь
