Открытый урок по Интервальной йоге с Гульнарой Христовой. 15 октября в 10.00 зал АЙЦ «Озеро»


Друзья, вы знакомы с методикой интервальной йоги?


Приглашаем вас познакомится и попробовать данный вид практики  на открытом уроке по Интервальной йоге с Гульнарой Христовой, который состоится 15 октября в 10.00, в зал АЙЦ «Озеро «.


Вход свободный!


Интервальная йога – это применение в йоге интервальных протоколов, разработанных спортивными физиологами для увеличения функциональных показателей и достижения наилучших результатов. Самый популярный, как доказавший свою эффективность, протокол Табата наиболее часто используется в практике интервальной йоги, но могут быть и другие. Такие интервальные тренировки были обоснованы и адаптированы в йоге Сергеем Агапкиным, «который не брезгует современной наукой» :) )


Как проходит занятие:


Комплекс упражнений выполняется в статико-динамическом режиме, каждое выполняется в несколько подходов (в зависимости от выбора протокола) с короткими перерывами на отдых. Протоколы сменяются выполнением комплекса Сурья Намаскар в течение времени, равному протоколу. Таким образом, анаэробный режим выполнения интервалов компенсируется равнозначным по времени аэробным режимом Сурья Намаскар. Обязательно акцентируем внимание на дыхании, применяя йогическое дыхание «уджайи» или форсированное дыхание капалбхати, выполняем компенсаторный асаны.


(Тут хочется описать эффект окклюзии, его преимущества для увеличения сократительных белков и митохондрий, зачисления и раскисление, но, боюсь, это уже лишнее для краткого описания :) )


Что мы получаем:


Быстрый рост силы и выносливости при условии регулярной практики, выброс эндорфинов, сниженный болевой эффект в мышцах в пост тренировочный период (крепатура).


Для кого:


Для начинающих и продолжающих. Интервальная йога поможет начинающим быстрее набрать форму, а продолжающим преодолеть период стагнации в личной практике.


Когда: 15 октября [воскресенье]


Во сколько: 10.00


Стоимость:


Вход свободный!



Запись на урок у администраторов цента

- Озеро +7 (903) 258-33-48

По вопросам пишите на 0020308@gmail.com [Майя]

До встречи в Аштанга Йога Центре!