Йога для беременных

Ожидание появления малыша на свет – самый ответственный период в жизни женщины,  реализация  ее биологической программы. А материнство – одно из самых ярких переживаний, способных  подарить моменты истинного счастья.

Сейчас наступил век сознательного  родительства. Молодые девушки начинают готовиться к появлению потомства задолго до зачатия, и это не может не радовать.  Создаются множество центров  по подготовке будущих матерей,  где беременные женщины могут заниматься пением, танцами, живописью, рукоделием, плаванием и многим другим.

Но особенно  хочется подчеркнуть ту огромную пользу, которую дарят  занятия йогой и  которые  несомненно влияют не только на физическое, но и на психическое состояние женщины.

Даже при протекании физиологически нормальной беременности  будущая мама сталкивается с рядом специфических особенностей, причиняющих дискомфорт  (например,  тошнота, головокружение,  запоры, тяжесть в ногах, повышенная пигментация, понижение/повышение давления,  изжога,  отечность,  повышенная эмоциональность, бессонница/сонливость, боль в пояснице, крестцово-подвздошном или лонном сочленении и многое другое).

Имея большой арсенал средств, йога наиболее оптимально помогает решить возникающие типичные проблемы и сделать беременность радостной и легкой.

Специальные упражнения помогают укрепить основные группы мышц, которые в этот период испытывают повышенные нагрузки.

Работа с паравертебральными  мышцами  влияет на развитие силы и эластичности позвоночника.

Стимуляция эндокринной системы, регулирует нормальное протекание беременности.

Выполнение пранаям  (дыхательных упражнений), снимает  напряжение с глубоких мышц, усиливает усвоение кислорода и удаление отходов, стабилизирует работу нервной системы.

Подготовка мышц тазового дна к родам,  является также профилактикой  проблем, связанных с несостоятельностью тазовой диафрагмы в до- и послеродовой период.

Изучение поведения и дыхания в родах помогает облегчить проявление боли, уменьшить продолжительность  периода схваток и потуг.

Само посещение группы для беременных оказывает будущей маме неоценимую психологическую поддержку.

Если беременность протекает с осложнениями, то на помощь приходит йогатерапия.  Следует помнить, что работа с йогатерапевтом  строго индивидуальная, при которой  должен поддерживаться обязательный контакт с лечащим врачом.

Занятия гимнастикой по системе йоги позволяют комплексно и безопасно  подготовиться к самой важной миссии женщины – материнству.

Автор статьи: Эльберт Юлия

Фотографии к статье: Правикова Наталья