Введение в йогу. Полный курс из 8-ми занятий с Натальей Янчук! С 25 октября по 16 ноября по выходным в зале на Петровке.

Цикл лекций и практических занятий
Введение в йогу. Полный курс из 8-ми занятий.
Курс построен по принципу ответов на часто задаваемые вопросы.

По выходным
С 25 октября по 16 ноября
по вечерам (по субботам и воскресеньям)
На Петровке
Проводит Наталья ЯНЧУК

ТЕМЫ:
Занятие 1.
Йога: определение и классификация. Хатха-йога: основные школы. Что такое: асана, пранаяма, мудра, бандха.
Вьяяма: динамические упражнения, разогревающие мышцы, связки, суставы. Теория и практика.
Техники расслабления в йоге: шавасана.

Занятие 2.
Название основных асан, их перевод.
Сурья Намаскар – техника, наполняющая энергией. Динамический комплекс упражнений, согласованных с дыханием. Травмобезопасность: колени, поясница.

Занятие 3.
Полное йогическое дыхание и уджайи-пранаяма.
Асаны стоя, балансы на одной ноге. Как работают: стопа, колено, бедро.

Занятие 4.
Шаткармы: йогические очистительные техники. Теория и практика.
Наклоны. Травмобезопасность и противопоказания.

Занятие 5.
Джаландхара-бандха, уддияна-бандха, мула-бандха.
Балансы на руках.
Особенности женской практики.

Занятие 6.
Как взаимодействуют три элемента: движение, дыхание и внимание. Тристана.
Асаны, увеличивающие подвижность тазобедренных суставов.
Техники расслабления в йоге: йога-нидра

Занятие 7.
Асаны, укрепляющие мышечный корсет позвоночника.
Корректное освоение прогибов.
Скручивающие асаны.
Рекомендации практикующим: как, когда и сколько заниматься.

Занятие 8.
Симхасана как метод психокоррекции.
Перевернутые асаны – великое благо. Упрощенные варианты и противопоказания.
Что такое мантры.

Занятия проходят
В зале на Петровке (ул. Петровка, 17 стр.3) +7 495 621 48 56
По субботам в 19.00
По воскресеньям в 19.30
Стоимость абонемента до 24 октября включительно 4800 рублей.
Стоимость абонемента 25 октября 5500 рублей.
Разовое посещение 750 рублей.
Вопросы по семинару: Наталья +7 916 654 34 12, yanco@yandex.ru
Регистрация и оплата абонемента у администраторов в залах АЙЦ на Маяковской или Петровке.