Уровни занятий



Как правильно выбрать группу?


Наш Центр ставит своей целью познакомить занимающихся со всеми составляющими практики йоги – асанами (позы йоги), виньясами (связь дыхания и движения – очень важная составляющая корректной практики), пранаямой (дыхательные техники), основами расслабления. Также мы уделяем внимание теоретическим аспектам – правильное питание и образ жизни с точки зрения традиционной аштанга йоги, знакомим интересующихся с философией йоги. Именно такой комплексный и всесторонний подход к развитию человека отличает йогу от обычной гимнастики или фитнеса.



Майсор (аштанга) любой уровень Майсорский стиль – это форма занятий, как она проходит в самой школе йоги Паттабхи Джойса в Майсоре, городе в Южной Индии. Здесь каждый ученик практикует в своем ритме и делает серию асан, соответствующую его уровню. Начинающий здесь следует указания инструкотра, пока не запомнит последовательность для самостоятельного выполнения. Также инструктор поправляет учеников и помогает углубить некоторые ключевые асаны, уделяя каждому больше внимания в нужный момент. За счет самостоятельного ритма достигается наибольшая глубина и сосредоточенность практики.


Лэд-класс 1-я серия (аштанга) Класс под счет инструктора, на котором практикующие в едином ритме выполняют 1-й серия аштанга йоги. Здесь инструктором дается минимум комментариев по асанам, основной акцент сделан на правильной виньясе (соединение дыхания с движением) и потоке. Рекомендуется приходить практикующим, уже знакомым с последовательностью хотя бы до Навасаны.


Лэд-класс Half Primary (аштанга) Половина Первой серии аштанга йоги до Навасаны, после которой выполняются прогибы и перевернутые позы. Здесь инструктор будет давать больше комментариев по поводу выполнения асан. Класс ориентирован на более начинающих студентов аштанга йоги.


Аштанга для начинающих (майсор) По сути тот же майсор-класс, но так как он проводится в дневные часы, это обеспечивает меньшее количество студентов, а значит более индивидуальное и внимательное отношение к начинающим.


АВЙ – Старт Ознакомительный семинар для начинающих “АВЙ-Старт” проходит каждые 3-4 недели и состоит из 2 занятий по 2,5 часа. На этом семинаре вы сможете подкрепить свой практический опыт майсор-классов базовыми теоретическими знаниями относительно метода аштанга йоги традиции Шри К. Паттабхи Джойса.


Вводный курс из 4 или 8 занятий – 4 или 8 методических уроков, для формирования и отработки правильной, эффективной и травмобезопасной техники основных базовых поз и дыхательных техник йоги, также включает в себя минимально необходимые теоретические знания. Полезен не только для новичков, но и для «отстройки» практики людей уже занимающихся. Этот Курс специально разработан для максимально адекватного вхождения в практику впервые к ней приступивших.
Начальная soft – самая простая группа. Для тех, кто думает (хотя это может быть и не так), что совсем не готов и хочет помягче и помедленнее.


Начальная 1 Заниматься в ней могут все начинающие, и предварительной записи на нее не требуется, хотя следует предупредить инструктора, если вы на занятии йогой первый раз, чтобы он уделил вам больше внимания. Для более качественного входа в практику мы рекомендуем сначала пройти установочный «Вводный курс». Занятие проводятся с использованием виньяс (динамических связок между позами), но построено значительно проще, чем классическая Аштанга виньяса (о ней см. ниже), и включает в себя больше разных вариантов базовых асан для поэтапной проработки мышечного корсета и разных направлений подвижности.


Начальная 2 это группа, предназначенная для занимающихся регулярно, не менее 3 раз в неделю в течение года и более. Непосредственную рекомендацию перейти из группы «Начальная 1» в группу «Начальная 2» должен дать ваш преподаватель.


Группа для беременныхрассчитана на будущих мам. Ведет занятия опытный преподаватель Юлия Эльбер, мать троих детей, имеет как большой стаж собственной практики, так и опыт преподавания для беременных.


Йога нидра – класс глубокого расслабления тела и сознания в шавасане с выполнением техник визуализации под голос инструктора. Помогает снять физические и психологические напряжения, «очистить» психику и подсознание.


Тратакагруппа по технике работы с глазами, занятия рекомендуются людям с ослабленным зрением, а также тем, кому приходится постоянно напрягать глаза (работа, связанная с компьютером, вождение автомобиля и т.п.), в целях профилактики ухудшения зрения.


ЛАНЧ-йога Если Вы работаете от рассвета до заката, и к середине дня у вас уже нет сил смотреть в монитор – мы ждём Вас на ЛАНЧ-ЙОГУ. Всего за 45 минут практики вы сможете отвлечься от рабочей суеты, восстановить силы и наполниться энергией. Уйдёт боль в спине, отдохнут глаза, повысится общий тонус организма. Коллеги позавидуют вашей улыбке и позитивному настрою. И, возможно, это будет первый шаг к вашей новой жизни :)


Функциональная хатха-йога Это практика, готовящая наше тело и организм ко всему многообразию жизни. В функциональной хатха-йоге каждая мышца, каждый фрагмент скелета рассматривается как звено единой цепи. На этом занятии развивается максимальное количество физических качеств, появляется координированность и ловкость, идеальный баланс в развитии абсолютно всех мышечных групп. Мы учимся эффективно вовлекать мышцы в работу, выстраиваем правильное дыхание, подробно разбираем асаны, учимся самостоятельно анализировать то, что происходит на коврике.

Занятие подойдет как начинающим практикам, так и продолжающим. Вы всегда сможете узнать что-то новое и грамотно выстроить практику.